Conseils pour gérer son stress à l’oral avant le jour J - Bac Pro
La gestion du stress se travaille pendant toute l’année mais spécialement quelques jours avant le jour de l’oral !
Voici quelques conseils qui vous aideront à gérer votre stress à l’oral et à le faire moins ressentir à l’examinateur :
- Lorsque vous révisez votre oral, parlez à voix haute devant votre miroir, cela vous habituera à parler
- Évitez de rester avec des personnes stressées comme vous
- Mangez correctement
- Faites des nuits de 8 heures minimum
- Dépensez-vous en faisant du sport ou des sorties
- Faites des exercices de relaxation basés sur le yoga
- Faites-vous masser le cuir chevelu, cela vous détendra
Gérer son stress à l’oral le jour du Bac - Bac Pro
Retrouvez tous les conseils pour gérer votre stress le jour du Bac et réussir vos épreuves orales :
- Faites une bonne nuit (ne pas passer la nuit à réviser)
- Déjeunez correctement même si vous avez la nausée ou une boule au ventre
- Écoutez de la musique douce en allant au lycée
- Évitez tout contact avec vos camarades en panique
- Quelques minutes avant de passer à l’oral, faites quelques respirations profondes et lentes
- Faites du calcul mental ou des mots croisés en attendant votre tour : cela vous occupera l’esprit et vous oublierez votre stress
- Parlez lentement et reprenez-vous si vous faites une erreur
- Faites quelques pauses
- Concentrez-vous sur ce que vous dites
- Levez les yeux et ne fixez pas vos notes ou autre
